新闻网消息（文、图/电子信息工程学院 杨海琪）为帮助学生认识与表达情绪、借助语言表达疗愈心理、提升心理健康素养，由电子信息工程学院“美愈芯青年辅导员工作室”举办的“情绪翻译局·语言表达”心理健康教育活动于2026年10月31日19:30在D6一站式社区顺利开展。本次活动由辅导员杨海琪主讲，电子信息工程学院2024级、2025级各专业学生参加。

本次活动围绕五个环节层层推进，巧妙融合了心理学原理。暖场导入以“我不开心”开场，邀请同学们用失落、怅然等更细腻准确的词语替换“我不开心”，现场气氛逐渐松弛。随后进入情绪词库环节，主讲人杨海琪引导大家从“舒服与不舒服”“平淡与强烈”两个维度认识情绪，这正对应心理学情绪环状模型中“愉悦度”与“唤醒度”两大坐标。在此基础上铺开九大类情绪词，帮助大家写出“最像自己最近感受”的词语，并凭直觉写下最近一周体验过的情绪及引发感受的场景。在自由书写环节，同学们以五分钟不停笔的方式与自己安静对话，借助“把焦虑想象成一种颜色或天气”“给情绪写一封信”等可选提示，完成了一段自我梳理。在核心环节“翻译练习”中，同学们五人一组围坐，尝试把宣泄式话语翻译为对内心真实感受的描述，体会到情绪化话语背后往往藏着求助、自我保护等真实需求。心理学中的“情绪标注”效应表明，当人们用语言准确命名自身情绪时，情绪反应的强度便会随之下降；这一练习也与非暴力沟通“讲观察、谈感受、说需要”的表达思路不谋而合。活动全程在自愿分享、不评判、不建议、不追问、相互尊重的团体契约下进行。在最后的匿名分享环节，同学们将写满感受的便签贴上“情绪墙”，让彼此心声“被听见而不被评判”。

本次活动帮助同学们认识到，精准的语言表达本身就是梳理内心、调适情绪的有效方式——为情绪“命名”的过程，正是理解和管理情绪的开始。“美愈芯青年辅导员工作室”将持续开展心理健康教育系列活动，引导更多同学把“情绪翻译”变成日常习惯，学会用更准确的情绪词语表达自我、读懂情绪背后的需求，不再轻易被情绪裹挟，以健康积极的心态投入学习与生活。

杨海琪引导学生学习细腻情绪表达

现场学生认真学习情绪词库

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现场学生自由书写进行自我对话

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